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Weekend Vélo, Visualisation, et Victoire entre nanas !!

Un Stage Vélo pour vous les femmes !!

Augmenter votre confiance en vous et conquérir vos démons  !!

La saison se termine et vous vous demandez: “…et si je faisais ceci?  ou ça ? Utiliser telles roues ou essayer tel régime ? Comment m’entraîner ? Est-ce que je dois faire de la musculation ? Ca ne va pas me faire grossir ?? Pourquoi je stresse autant avant les courses? Pourquoi les descentes me font flipper ??

NOUS, Angela et Marion, répondrons à toutes vos questions ! Marion s’occupera de vous aider à optimiser votre position, vous guider en nutrition, technique de pédalage, utiliser les pédales automatiques pour les débutantes, répondre à tout vos questions sur l’entrainement hivernal et en saison, et on roulera ensemble sur des parcours variés. Angela vous aidera a apprendre a vous écouter, méditer, confronter les pirates internes qui vous dites que vous ne pouvez pas descendre un col a 65kmh, et sortir le meilleur de vous-même que ce soit en sport ou dans la vie de tous les jours. Marion et Angela vous guiderons sur des techniques de visualisation pour mieux vivre vos sorties et ou compétitions.

QUI SOMMES NOUS ??

Marion Clignet-Multiple Championne du Monde et Médaillé Olympique, plus de 300 victoires en vélo, course à pied, 5 Victoires en Half Ironman, Championne de France de Duathlon longue distance. Je serai là pour assurer une position pour vous, optimale sur le vélo, vous conseiller en nutrition, entraînements spécifiques – Vous posez les questions et nous vous donnons les solutions (www.marionclignet.com)

Angela Negro-Traileuse et raideuse, aujourd’hui coach de challenges, Angela vous fera travailler le sport de mieux se connaitre pour toujours donner le meilleur de soi même dans tout les instances de vos vies !

 

 

 

Week-end 1

1 stage de 2 nuits, 3 jours pour les débutantes-SEPTEMBRE 22,23, 24

Week-end 2

1 stage de 2 nuits, 3 jours pour niveau intermédiaire – OCTOBRE 20,21,22

Où?

A l’hôtel des Cimes à Argelès-Gazost.

Avec qui?

Avec BAM ! Body and Mind Coaching, Marion Clignet and Angela Negro

Programme pour les débutantes

Le coté technique du vélo t’a toujours fait peur, tu n’oses pas t’y mettre malgré ton envie ! TU préfères rouler avec des femmes mais tu as peur de rouler sur la route…Tu as plein de questions mais tu n’oses pas demander. Tu veux découvrir la wonder woman en toi !

Remplis bien le questionnaire ci joint pour assurer qu’on couvre tous tes besoins: BAM SPORTS PROFILE_CBI FR

 

VENDREDI 

Arrivée à l’hôtel

19h Apéro et présentations

20h Dîner

21h-22h-Les basics du vélo : introduction en nutrition, les vêtements appropriés pour les femmes, le coté mental

 

SAMEDI

7h-8h-Petit dej (muesli, yaourt, thé, café, fruits)

8h-Nous sommes là, en équipe, donc on va parler ‘team work’ et comment on va rouler ensemble et en équipe

Méditation

9h-10h : Vérification des positions, conseils, changements si besoin

10h30-13h : Sortie vélo-technique et  évaluation, se servir du vent

14h-dejeuner tard et sieste

15h-17h : AUGMENTE TA CONFIANCE EN TOI AUGMENTE TA CAPACITE DE REUSSIR!

Tu veux faire taire cette voix interne qui te fait douter de tes super pouvoirs, qui te dit ‘Mais arrête ! Tu ne sortiras jamais de l’eau avec les premières, tu n’arriveras jamais à grimper jusqu’en haut du Tourmalet. ‘

Nous allons te montrer comment arrêter ce disque rayé  pour jouer un nouveau hit plein d’optimisme qui améliorera ta performance!

17h- 18h30 : Musculation, travail en résistance pour améliorer ton coup de pédale, tout est lié à ta forme présente,  et en plus ce n’est pas contraignant !

18h30-Aaaaaapero !

19h-Entrainement hivernal, questions, discussion

20h-Dîner

21h Visualisation – Faire ressortir le meilleur de vous

Dimanche

7h Petit Déjeuner

9h-12h – Sortie vélo – quels braquets pour monter un col, et comment descendre toute en étant à l’aise

13h30 Déjeuner

14h30-16h30 DEVELOPPE TES SUPERPOWERS ET DÉCOLLE

Pas trop sur de tes points forts? Convaincue que tu as besoin de réparer quelque chose et toujours travailler tes points faibles?  Tu penses que tout ce que tu fais bien de manière naturelle c’est ‘normal?’ Et non!

Nous savons que l’art de définir et cultiver tes superpouvoirs uniques est une étape fondamentale pour réaliser ton potentiel dans le sport – et dans la vie. Et voilà ce que tu vas apprendre à faire avec Angela pendant cette séance pleine d’exercices et explorations pratiques. Et en bonus une visualisation puissante pour ancrer ta Wonder Woman en toi!

17h-Questions, discussion, Apéro et clôture du stage

Programme pour le niveau intermédiaire

Votre envie de continuer à progresser vous pousse en avant. Vous faites des cyclo sportives, randonnées, et ou triathlons. Nerveuse ou stressée avant le départ ? On a la solution pour transformer ces nerfs en énergie sur le vélo !

VENDREDI

19h Arrivé-Présentations-Apéro

19h30-questions, visualiser le meilleur de vous même

20h Dîner

21h-22h-Quoi manger avant la course, pour l’entrainement, récupération, Régime ? Quel Régime ??

SAMEDI

7h petit déjeuner pour les sportives

8h-Nous sommes une équipe de femmes pour le weekend donc nous allons travailler en équipe. Discussion sur nos concepts d’équipe suivi par sorti en équipe

9h-10h-positions vélo

10h30-14h-Sortie Vélo, travail en éventail (le vent est notre allié), technique de pédalage, FUN !

14h30-Déjeuner et sieste

15h30-17H AUGMENTE TA CONFIANCE EN TOI AUGMENTE TA CAPACITE DE REUSSIR!

Comment faire taire les voix intérieur qui vous disent ‘Pfff mais tu te prends pour qui ? Tu n’arriveras jamais à monter ce col avec les autres, sortir de l’eau dans les temps ou encore courir un marathon !’

Angela vous guidera dans une exercice qui non seulement arrêtera ces voix mais qui transformera ces paroles néfastes pour votre performance en paroles ET ACTIONS porteuses qui vous permettront de conquérir tous vos obstacles !

17h15-18h15-Atelier musculation-résistance spécifique au vélo, sans devenir Arnold !

18h30-AAAAAApero !

19h Comment bien s’entraîner en hiver ?

20h Dîner

21h-Visualisation

DIMANCHE

7h – Petit Déjeuner

8h30-12h30-sortie vélo-gestion des cols et comment se sentir libre en descente ! OUI C’est possible !!

13h – Déjeuner

15h-17h- DEVELOPPE TES SUPERPOWERS ET DÉCOLLE !

Pas trop sûre de tes points forts? Convaincue que tu as besoin de réparer quelque chose et toujours travailler tes points faibles?  Tu penses que tout ce que tu fais bien de manière naturelle, c’est ‘normal?’ Et non!

Nous savons que l’art de définir et cultiver tes superpouvoirs uniques est une étape fondamentale pour réaliser ton potentiel dans le sport – et dans la vie. Et voilà ce que tu vas apprendre à faire avec Angela pendant cette séance pleine d’exercices et explorations pratiques. Et en bonus une visualisation puissante pour ancrer ta Wonder Woman en toi!

17h30-Apero, questions, clôture de stage

 

 

Tarifs

Inclus-Petit Déjeuner et Dîners à l’Hôtel (Hôtel des Cimes Argeles Gazoste)

Boissons non inclus

Déjeuner-Picnic Sportif HEALTHY sur place (à vos frais)

Boissons sportives à base de plantes

Bars et gels pour les sorties

399€ TTC pour le weekend ( possibilité de payer sur 3 mois)

* Pour les habitantes d’Argéles 300€